健身教练就一定是帮助年轻的男性变成肌肉男吗？

　　非也。

　　自由私人健身教练（Freelance Personal Trainer）周井通Calvin（47岁）解释，不同健身教练有各自的专长，想变健美先生的男性一般可在健身房找到专门为客户练就结实肌肉的教练。

聘私人健身教练

按自己步伐运动

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　　Calvin的专长有：一般的健身运动、调节力气，以及普遍较受女性欢迎的通过运动来瘦身。

　　比起集体的运动项目，私人教练可以为顾客量身定制一套符合他们步伐和承受能力的运动。

　　和一大群人一起运动的弊端主要在于那些跟不上节奏者会感到吃力，久而久之对运动提不起劲。相反的，较灵活的客户会觉得简单的运动对自己的体能进展获益不大。

　　聘请受有关管理局认证的合格健身教练，也能够为客户提供专业指导，纠正错误的运动姿势，更重要的是，确保他们懂得应对紧急状况。

　　Calvin强调，合格的教练经过基本急救法和心肺复苏法的训练，以随时应付突发状况。

不同龄层客户

健身需求各异

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　　Calvin的客户来自各年龄层，有各自的健身要求和目标。

①患关节炎锻炼后　

　能伏地挺身与蹲　　

　　Calvin遇过患病的客户。他表示，一般年长者会面对骨骼和关节毛病，腰酸背痛尤其常见，通过制定个性化的运动计划有助调适情况。

　　颜美莲是名退休护士。虽已高龄71，但仍积极运动，做伏地挺身也难不倒她！和她一起运动的丈夫邓成法（75岁），是一名羽球爱好者。

　　颜女士因年老患上关节炎，有段时间接受了两年的物理治疗。由于治疗方式对病情的改善较为缓慢，女儿建议母亲尝试让私人教练为她制定“治疗过程”。

　　颜女士的膝盖原本完全不能弯曲，但不到两年的锻炼，她现在已能稍微蹲下，还成功减去15公斤体重。

　　夫妻俩认为聘请私人健身教练的优势，除了比较方便省时外，还能根据自己的需求和进度来进行训练，他们也把Calvin为他们设计的运动结合在晨运里。

　　由于一些重复性的动作对年长者的灵活性有帮助，Calvin也建议颜女士平时在家可练习坐立运动，并尝试循序渐进地增强运动的力度，以看到进一步的效果。

　　

②长久没运动　

　教练有推动力

　　20岁的张若琳在英国留学期间缺乏运动，回国后发现体能已不如以前打女子篮球的时候，短短10分钟的运动已让她喘不过气来，这促使她想重拾往日的体能。

　　接受Calvin的训练接近三个月，若琳发现自己的体能有明显进步，身体变得更有型，效果令她很满意。

　　Calvin为若琳制定的运动包括像跑步的基本有氧运动，以及简单的仰卧起坐。

　　聘有一名私人的专业健身教练，让若琳能掌握正确的运动姿势，特别是热身运动所需注意的细节，比如左右腿的拉扯度等等。

　　另外，若琳也觉得有位健身教练在自己身旁一起训练，会使自己更有推动力。她本身会受Calvin所激励，并觉得有必要向教练‘交待’，不能辜负他的期望。

③运动——较健康的瘦身选择

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　　约10年前，就已经有女性开始聘请私人健身教练，其中有不少是想通过较健康的方式来减肥。

　　Calvin指出，上瘦身中心减肥效果虽然显著，但也只是暂时性吧了。瘦身者虽见到效果，但不一定变得健康。

　　曾经就有一名20多岁的女客户为减肥设定了一套饮食计划，虽成功减磅，脸色看来却很差，整个人憔悴不少。更糟的是，当她回复大吃大喝的生活后，身材不止反弹到原本的模样，体重还一度飙升至比瘦身前还要高。

　　过后，这名顾客通过友人找到Calvin，Calvin为她量身定制了一套瘦身运动，助她有效和持久性的瘦身。

七旬妇患关节炎　聘私人健身教练　现能弯膝做伏地挺身